„Ich bin Beauty-Redakteurin und das sind die einzigen Nahrungsergänzungsmittel, die ich wirklich bewerte.“

Wir erhalten eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft werden.

Hier erfahren Sie, wie Sie smart einkaufen

Ich bin ein Verfechter des Lesens von Zutatenetiketten. Egal, ob es sich um die Tintenliste auf der Rückseite meiner Feuchtigkeitscreme oder das Lebensmitteletikett auf meinem überteuerten Pestoglas handelt, ich bin besessen davon, genau wissen zu wollen, was ich auf und in meinen Körper aufnehme.

Und als allgemeine Faustregel gilt: Wenn ich etwas, das einem Lebensmittel als Zutat hinzugefügt wird, nicht aussprechen kann, esse ich es nicht. Doch hier kann es bei Nahrungsergänzungsmitteln schwierig werden. Es gibt einige zugesetzte Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln, die ein wenig Recherche erfordern, um wirklich herauszufinden, a) was sie sind und b) ob ihre Aufnahme gültig ist. Obwohl ich glaube, dass Sie den Großteil Ihrer Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen können und sollten, gibt es auf dem Markt einige hervorragende Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen (bei strategischer Einnahme) dabei helfen können, sich rundum wohl zu fühlen.

„Es ist wichtig, das Etikett auf unerwünschte oder überschüssige Füllstoffe, Füllstoffe und Chemikalien zu scannen. Einige Marken enthalten genauso viele Füllstoffe wie Zutaten“, sagt der Ernährungswissenschaftler und Gründer von Artah Health, Rhian Stephenson.

„Dinge wie künstliche Farbstoffe, Siliziumdioxid, Titandioxid, Magnesiumsilikat (Talkum), Eisenoxid und Stearinsäure sind Inhaltsstoffe, die ich immer meiden würde. Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel aus Stabilitäts- oder Anti-Anti-Stoff-Gründen zu 100 % frei von Füllstoffen sein können -Anforderungen an das Zusammenbacken während der Herstellung, die verhindern, dass die Nahrungsergänzungsmittel in den Maschinen kleben bleiben, aber eine gute Marke wählt immer den natürlichsten Weg, dies zu erreichen. Zum Beispiel durch die Verwendung von glutenfreiem braunem Reismehl anstelle von Talk.“

Die klinische Ernährungswissenschaftlerin Stephanie Moore stimmt dem zu. „Schauen Sie sich die Zutatenliste an und wenn diese Zutaten ganz oben auf der Liste stehen, meiden Sie sie. Alles, was Geschmacksstoffe enthält, sollte vermieden werden, da diese sicherlich unnötig sind.“

„Im Moment liegen Gummibärchen voll im Trend, und für mich ist das ein absolutes Tabu. Normalerweise enthalten sie künstliche Süßstoffe, Aromen und andere schädliche Stoffe. Einfach ist am besten.“

„Achten Sie auf Marken, die Tests durch Dritte durchführen, um ihre Inhaltsstoffe zu überprüfen. Diese finden Sie normalerweise im FAQ-Bereich“, rät Stephenson. „Das kann Ihnen die Gewissheit geben, dass Sie in etwas investieren, was es verspricht. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, wer hinter der Formulierung steht; es ist üblich, Marketingagenturen damit zu beauftragen, eine Gelegenheit zu identifizieren und eine reine Formulierung vorzuschlagen.“ Darauf aufbauend, anstatt von ernährungswissenschaftlicher Expertise auszugehen.“

Es ist nicht einfach, sich durch das Marketing zu wühlen und qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die nicht mit vielen billigen Füllstoffen vollgestopft sind. Aber zum Glück für Sie bin ich ein ziemlicher Nahrungsergänzungsmittel-Snob geworden und glaube wirklich, dass ich das Allerbeste auf dem Markt gefunden habe.

Nachfolgend teile ich die 8 Nahrungsergänzungsmittel, die ich wirklich bewerte. Von den Probiotika, die Ihre Darmgesundheit unterstützen, bis hin zu den Nootropika, die die Gehirnfunktion steigern, finden Sie Folgendes in meinem Küchenschrank …

Es gibt Unmengen an Kollagenpulvern, -gummis und -flüssigkeiten auf dem Markt – daher kann es verwirrend sein, zu wissen, welches für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie es einfach halten möchten, mag ich Vida Glow. Ihre einzige Zutat? 100 % natürliches Meereskollagen.

Obwohl es viele Blähungstabletten gibt, ist es Digest + Debloat von Artah Health, das ich am meisten schätze. Es handelt sich im Grunde um eine Tinktur aus bitteren Stimulanzien und beruhigenden Bio-Zutaten, die die Leber unterstützen, die Verdauung fördern und Blähungen lindern. Nehmen Sie einfach zweimal täglich 1,5 ml mit Wasser, als Tee oder pur ein, um die Symptome schnell zu lindern. Ich werde dich nicht anlügen – es schmeckt nicht. Aber die Inhaltsstoffe entsprechen dem Goldstandard und es funktioniert wirklich.

Wenn Sie noch nicht über die Vorteile adaptogener Pilze Bescheid wissen, ist dies Ihr Zeichen, einen tieferen Einblick zu nehmen. Die gesundheitlichen Vorteile von Pilzen sind faszinierend und ein Bereich der Gesundheit und des Wohlbefindens, der in den letzten fünf Jahren ein echtes Wachstum verzeichnet hat (und man kann damit rechnen, dass sich dieser Wert in den nächsten zehn Jahren nur vervierfachen wird). Erbas Mischung aus adaptogenen Pilzen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ist großartig. Mir gefällt besonders die Woke + Focus-Mischung – eine tolle Koffein-Alternative, wenn Sie Ihren Geist fokussieren möchten.

Tremella-Pilz wird oft als Hyaluronsäure-Alternative angepriesen – dank seiner Fähigkeit, Ihre Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es hat einen natürlich süßen Geschmack und ist extrem reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Ich war angenehm überrascht von den spürbaren Ergebnissen, die ich nach der einmonatigen Einnahme des Tremella-Pilzpulvers von Dirtea sah. Ich habe jeden Tag eine Kugel in meinen Morgenkaffee gegeben und ehrlich gesagt – meine Haut strahlte. Großer Fan.

Marie Reynolds ist eine brillante Wellness-Expertin, deren Gehirn eine Enzyklopädie des Wissens ist, und jemand, dem ich meine Gesundheit wirklich anvertraue. Wenn ich das Gefühl habe, dass mir eine Erkältung bevorsteht, greife ich sofort zu Defend von Marie Reynolds. Jede Kapsel enthält hochdosiertes Vitamin C sowie 19 immunstärkende und antivirale Inhaltsstoffe aus Kräutern, Beeren, Früchten, Blättern, Wurzeln, Pilzen, Zwiebeln, Vitaminen und Mineralien. Nehmen Sie 1–3 Mal täglich eine Kapsel ein, um den Schnupfen im Keim zu ersticken.

Ich habe diese gekauft, nachdem ich Davinia Taylor auf Instagram gefolgt war und von den vielen Frustrationen erzählt hatte, die sie darüber empfand, dass Nahrungsergänzungsmittel voller Inhaltsstoffe sind, die man einfach nicht in seinem Körper haben möchte. Dieses einfache Nahrungsergänzungsmittel enthält L-Theanin – eine Aminosäure, die sich hervorragend dazu eignet, Angstgefühle zu beruhigen, stressige Nervosität zu lindern und einen guten Schlaf zu fördern. Ich habe sie immer griffbereit und nehme zwei, wenn ich mich überfordert fühle, versehentlich einen Kaffee zu viel getrunken habe oder nach einem anstrengenden Tag Schwierigkeiten habe, abzuschalten.

Es gibt Tausende von Probiotika auf dem Markt – von Joghurtgetränken über Pulver bis hin zu Tabletten. Ich persönlich liebe und vertraue Symprove. Dabei handelt es sich um ein flüssiges Getränk, das einmal täglich vor jeder Mahlzeit eingenommen wird. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass die probiotischen Stämme Ihren Darm erreichen, ohne Ihre Verdauung anzukurbeln (was dazu führen kann, dass die Bakterien als Abfall ausgeschieden werden). Ich mache das 12-Wochen-Programm einmal im Jahr und bemerke tatsächlich einen großen Unterschied in meinem Energieniveau, meiner Haut und meiner Stimmung um die 8. Woche herum und stelle außerdem fest, dass ich monatelang nicht krank werde. Als ob das noch nicht genug wäre, um Sie zu überzeugen: Ich habe auch mit vielen unabhängigen Ernährungsexperten gesprochen, die ebenfalls grünes Licht gegeben haben.

Wie ich eingangs sagte, glaube ich wirklich, dass die Ernährung an erster Stelle steht und dass eine gute, abwechslungsreiche Ernährung der beste Weg ist, um dafür zu sorgen, dass es einem gut geht. Aber Sie können Ihre Ernährung mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, und da kommt für mich Indi ins Spiel. Diese Beutel sind vollgepackt mit ballaststoffreichen Pflanzenpulvern, die Ihre tägliche Gesamtaufnahme erheblich steigern. Es gibt Zutaten wie Acai-Beere, Kurkuma, Blaubeere, lila Karotte, B-Vitamine und Hibiskus. Ich füge meinem Post-Workout-Smoothie einen Beutel hinzu, um den Nährstoffgehalt wirklich zu erhöhen.

Die besten Feuchtigkeitscremes für zu Akne neigende Haut

„Meine ehrliche Bewertung des Lush Wasch-Lichtschutzfaktors“

Dies sind die besten natürlich aussehenden künstlichen Bräune

3 Frauen bewerten die brandneue Foundation von Glossier

Die besten Pickelpflaster gegen Pickel

Dieses Frizz-Spray hat ein Extra-Stärke-Upgrade erhalten

Luxusdüfte von Aldi: Rezension

Kann ich mit einem hitzefreien Lockenwickler auf heiße Werkzeuge verzichten?

Die 12 Beauty Pie-Produkte, die ich Freunden empfehle

So werden Sie Mitesser endgültig los

Beste blonde Haarfärbemittel

Ihr Ratgeber zu den besten Produkten für empfindliche Haut